يمكن أن تساعدنا 'عقلية الرحلة' في التغلب على هذا الوباء. إليك ما يعنيه ذلك

(PM Images / Digital Vision / Getty Images)

يمكن أن يكون العيش في الحاضر حاضرًا في حد ذاته ، ولكن خلال حدث عالمي جائحة ، عندما يكون العالم في أزمة ، فإن التفكير في 'الآن' فقط قد لا يكون أفضل تكتيك لديك.

إذا أردنا تجاوز هذه المأساة بشكل أقوى من أي وقت مضى ، يجادل عالم النفس السلوكي Szu-chi Huang و Jennifer Aaker من جامعة ستانفورد بأننا بحاجة إلى تغيير طريقة تفكيرنا.

يقولون إن النجاح ليس خانة يجب وضع علامة عليها في قائمة أمنياتك ثم نسيانها بعد ذلك. بدلاً من ذلك ، يجب أن يُنظر إلى الحياة على أنها رحلة تتطلب منا التفكير في الخطوات التي جلبت لنا الإنجاز أو الفشل في الماضي وتطبيق تلك الدروس في المستقبل.

قد يبدو الأمر واضحًا أو مبتذلاً ، لكن الأدلة تشير إلى أن تطبيق 'استعارة رحلة' على الحياة يمكن أن يكون له تأثير حقيقي على سعادتك.

'امتلاك عقلية الرحلة يمكن أن يساعد' ، هوانغ يشرح . كما نفكر في التنقل كوفيد -19 وكيف أثر ذلك على حياتنا ، فإن التركيز فقط على الوجهة يمكن أن يؤدي إلى الكثير من الإحباط ، لأنه إذا لم يتم حل المشكلة على الفور وفشلنا في الوصول إلى وجهتنا ، يبدو كل شيء ضائعًا.

ومن السهل حقًا التفكير بهذه الطريقة في عام 2020 عندما يبدو أن كل شيء يتجه جنوبًا والشيء الوحيد الذي نتمسك به هو اللقاح. ولكن على الرغم من كل ما يحدث في العالم ، فقد نتمكن من التعامل معه بشكل أفضل إذا غيرنا طريقة تفكيرنا قليلاً وتوقفنا عن البحث عن حل.

في الماضي ، وجد علماء النفس أن السعي وراء السعادة ليس في الواقع الطريق الأضمن للشعور بالسعادة. إنها تشبه إلى حد ما مرآة Erised في Harry Potter ، لا يمكنك الحصول على السعادة إذا كنت تركز على الهدف النهائي أكثر من اللازم.

الناجي من الهولوكوست فيكتور فرانكل ضرب على هذه النقطة بشكل صريح في كتابه بحث الرجل عن المعنى .

بالنسبة للأوروبيين ، من سمات الثقافة الأمريكية أن المرء يؤمر مرارًا وتكرارًا أن يكون 'سعيدًا'. لكن السعادة لا يمكن متابعتها. يجب أن يترتب على ذلك. يجب أن يكون لدى المرء سبب ليكون سعيدًا.

الفرق المهم بين السعي وراء 'المعنى' و 'السعادة' في الحياة هو شيء كان هوانغ وآكر يدرسانه لسنوات .

في ورقة مراجعة نشرت في أكتوبر من العام الماضي ، لخصوا نتائج ست تجارب أجروها في عقلية الرحلة ، والتي شارك فيها أكثر من 1600 مشارك وركزت على أنظمة الحمية واللياقة البدنية.

استندت إحدى التجارب إلى برنامج مشي لمدة 14 يومًا تم فيه تتبع الخطوات لتحقيق الهدف النهائي. بعد الوصول إلى هذا الهدف ، تم منح الأشخاص الفرصة لمواصلة تتبع خطواتهم.

وجد المؤلفون أن أولئك الذين فكروا في البرنامج باعتباره رحلة ساروا بما يقرب من 55 في المائة خلال الأيام الثلاثة الإضافية أكثر من أولئك الذين كان لديهم ببساطة وجهة (تحقيق الهدف) في الاعتبار.

'عقلية الرحلة تدور حول الاستمرار من نجاحاتنا وإخفاقاتنا ذات المغزى في الماضي إلى اللحظة الحالية والمستقبلية ،' يقول آكر.

'النجاح لا يوجد في عزلة - له ماض ويجب أن يستمر في المستقبل.'

إذن كيف نحقق عقلية الرحلة؟ خلال هذا الوباء ، يتواصل الكثير منا أكثر مع الأصدقاء والعائلة القدامى ، ويكتسبون هوايات جديدة ، ويجدون طرقًا فريدة لإنجاز العمل في المنزل. ليس كل شيء سيئا. لا يزال هناك أمل بين المأساة.

يمكن أن يساعدك التأمل في الأمور الجيدة والسيئة ، أو تدوين أفكارك وأهدافك ومشاعرك في دفتر يوميات على أساس يومي أو أسبوعي أو حتى سنوي ، في تحقيق عقلية رحلة. قال في ورقتهم لعام 2019 .

حتى لو لم يكن هناك شيء جيد للتفكير فيه في تلك اللحظة ، يمكنك دائمًا العودة إلى النجاحات السابقة وقد يساعدك ذلك في العثور على طريق لتحقيق نجاحات جديدة. النجاح ، بعد كل شيء ، ليس كل شيء عن الأهداف ؛ إنه يتعلق أيضًا بالنمو والتعلم والتغيير.

'كل هذه مهارات ودروس يمكننا الاستمرار فيها حتى بعد COVID-19' يقول هوانغ.

'بمجرد أن يتعلم الناس أفضل طريقة للتعامل مع هذه التحديات ، يمكن لعقلية الرحلة أن تعزز هذا النمو وبالتالي تحافظ على الصحة العقلية للأشخاص في المستقبل - خاصة عند حدوث مسببات أو ضغوط في المستقبل.'

إنهم ليسوا الباحثين الوحيدين الذين أظهروا أهمية التفكير فيما وراء إيجاد السعادة الفورية.

في عام 2003 دراسة ، عندما استمع المشاركون إلى الموسيقى الكلاسيكية ، فإن أولئك الذين حاولوا إجبارهم على الشعور بالسعادة أثناء الاستماع ، بدلاً من مجرد الاستماع السلبي ، انتهى بهم الأمر بالتعاسة بعد انتهاء الأغنية.

بدلاً من محاولة توليد السعادة من لا شيء ، يقول علماء النفس إنه يجب علينا التركيز أكثر على إيجاد معنى للحياة ، سواء كان ذلك من خلال العائلة أو الأصدقاء أو الطبيعة أو الدين أو العمل من أجل الصالح العام.

في حين أن التركيز على جوانب الحياة هذه قد لا يؤدي بشكل مباشر إلى السعادة ، إلا أنه يبدو أنه يمنحنا أفضل فرصة لتحقيق ذلك ، مع توفير شبكة أمان للهدف والتماسك والقيمة فقط في حالة عدم تمكننا من تحقيق ذلك.

نُشرت أحدث مراجعة لـ Huang and Aaker في مجلة الشخصية وعلم النفس الاجتماعي .

من نحن

نشر حقائق تقارير مستقلة ومثبتة عن الصحة والفضاء والطبيعة والتكنولوجيا والبيئة.