هناك جانب واحد بسيط من الحياة اليومية مرتبط برفاهية أفضل ، تلميحات الدراسة

(جي جي آي / توم جريل / جيتي إيماجيس)

ترتبط مجموعة متنوعة من الحركات اليومية بتحسين الرفاهية ، وفقًا لدراسة صغيرة أجريت على مرضى نفسيين صدرت في عام 2021.

البقاء نشطا خلال العالمية جائحة كان صعبًا للغاية ، خاصة عندما يخشى الكثير من الناس الخروج من المنزل. اعتاد البعض ممارسة الرياضة في المنزل ، ولكن في عالم طبيعي ، تعد النزهات العفوية من العوامل الصحية المهمة التي نميل إلى التقليل من شأنها.

عندما يفكر معظمنا في أنشطة التعزيز الذهني ، نتخيل تمرينًا متعمدًا وشاقًا ، مثل الركض أو الدراجة أو السباحة ، ولكن يبدو أن مجرد زيارة مجموعة متنوعة من المواقع المختلفة يرتبط بإحساس أعلى بالرفاهية لدى الأشخاص مع كآبة أو القلق.

وجدت دراسة نُشرت العام الماضي من قبل باحثين في عيادات الطب النفسي الجامعية في بازل بسويسرا ، أنه كلما زاد تنوع الأماكن التي يزورها الناس ، كان شعورهم أفضل تجاه صحتهم العاطفية والنفسية - حتى لو كانت أعراض صحتهم العقلية لا تزال موجودة.

أجريت الدراسة قبل ظهور الوباء ، وتم فحص 106 مرضى يعانون من مشاكل نفسية ، بما في ذلك الاضطرابات العاطفية ، واضطرابات القلق ، واضطرابات المزاج ، واضطرابات الشخصية ، واضطرابات الوسواس القهري. كان بعضهم من المرضى الداخليين في المستشفيات والبعض الآخر كانوا مرضى خارجيين ، ويعيشون في المنزل ولكنهم يسعون للحصول على رعاية منتظمة في المؤسسات الطبية.

لمدة أسبوع ، حمل هؤلاء المرضى هاتفًا إضافيًا معهم لتتبع تحركاتهم باستخدام نظام تحديد المواقع العالمي (GPS). كما أكملوا العديد من الاستطلاعات حول رفاههم الشخصي ومرونتهم النفسية وأعراض صحتهم العقلية.

بمقارنة خرائط GPS بنتائج هذه الاستطلاعات ، وجد المؤلفون أن الحركة الأكبر في المكان والزمان تتزامن مع إحساس أكبر بالرفاهية ، على الرغم من أن أعراض مشكلات الصحة العقلية ظلت كما هي إلى حد كبير.

يقضي المرضى الخارجيون ما يقرب من ثلث يومهم في المنزل ولكن من المفهوم أنهم أظهروا حركة أكبر بكثير من المرضى الداخليين ، الذين يقضون معظم وقتهم داخل المستشفى.

كما هو متوقع ، كان هؤلاء المرضى الذين يعانون من الرهاب أو القلق بشأن مغادرة الأماكن الآمنة مرتبطين بقوة بحركة أقل بكثير ومنطقة نشاط أصغر بكثير. ومع ذلك ، لا يبدو أن أي أعراض أخرى لمشاكل الصحة العقلية لها نفس التأثير على حركات المريض اليومية.

في المقابل ، كانت المستويات الأعلى من الرفاهية العاطفية ، وبدرجة أقل ، المرونة النفسية مرتبطة باستمرار بمزيد من الحركة وتنوع أكبر في الحركة.

'تشير نتائجنا إلى أن النشاط وحده لا يكفي لتقليل أعراض الاضطرابات العقلية ، ولكن يمكن على الأقل تحسين الرفاهية الذاتية' شرح عالم النفس السريري والصحي أندرو جلوستر من جامعة بازل.

تضيف النتائج إلى مجموعة محدودة من الأبحاث حول تأثيرات الأنشطة اليومية بين أولئك الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية. في الواقع ، هذه واحدة من الدراسات الأولى التي تستخدم تتبع نظام تحديد المواقع العالمي (GPS) كمقياس للحركة التلقائية.

من الواضح ، في العالم الحقيقي ، أن مثل هذه البيانات يمكن اعتبارها انتهاكًا لخصوصية المريض ، ولكن في بيئة الدراسة ، تسمح للباحثين بفحص تأثيرات الأنشطة البسيطة التي غالبًا ما يتم تجاهلها.

لقد ثبت أن النشاط البدني يحسن بشكل كبير الرفاهية والصحة العقلية ، ولكن معظم الأبحاث حول هذا الموضوع ركزت حتى الآن على التمارين المتعمدة. ليس من الواضح كيف تؤثر الحركة التلقائية في الحياة اليومية على المرضى الذين يسعون للحصول على علاج للصحة العقلية.

في عام 2020 ، أ دراسة صغيرة وجد من بين 67 مشاركًا أن الأنشطة اليومية ، مثل المشي إلى محطة الترام أو صعود الدرج ، جعلت الناس يشعرون بمزيد من اليقظة والحيوية.

إضافي التصوير بالرنين المغناطيسي أظهرت أدمغة المشاركين أن أولئك الذين شعروا بنشاط أكبر بعد الحركة لديهم حجم أكبر من مادة الدماغ الرمادية في القشرة الحزامية تحت الخلق - وهو جزء من الدماغ مرتبط بالتنظيم العاطفي.

إن معرفة كيفية تطبيق هذه المعرفة للوقاية من مشكلات الصحة العقلية وعلاجها هو أمر مختلف تمامًا ، لكن الحركات البسيطة قد تكون مكانًا غير ضار للبدء.

'حاليًا ، نشهد قيودًا قوية على الحياة العامة والاتصالات الاجتماعية ، والتي قد تؤثر سلبًا على رفاهيتنا ،' قال عالمة الأعصاب هايك توست في نوفمبر 2020.

'للشعور بالتحسن ، قد يساعد في كثير من الأحيان صعود السلالم.'

مجرد الخروج من المنزل قد يلعب دورًا مساهمًا. النشاط البدني في الطبيعة كطفلتم ربطهلتحسين نتائج الصحة العقلية كشخص بالغ ، وقد بدأ الأطباء في بعض أماكن العالم 'يصف'الوقت في الطبيعة لتعزيز الصحة العقلية والجسدية.

دراسة 2021 GPS صغيرة ومحدودة ، لكن النتائج تشير إلى أن الحركة قد تكون مؤشرًا على مدى جودة تعامل المرضى الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية بشكل عام.

'تشير النتائج إلى حقيقة أن أنماط الحركة (مثل المسافة ، وعدد الوجهات ، وتنوع الوجهات ، وما إلى ذلك) قد تكون بمثابة علامة على الأداء والرفاهية ،' انتهى .

يجب إجراء المزيد من الأبحاث لتأكيد هذه النتائج وتوسيعها ، لكن المؤلفين يقترحون أن استخدام GPS يمكن أن يكون طريقة غير تدخلية لفحص النشاط اليومي البسيط وتأثيره على الصحة العقلية والرفاهية بشكل أفضل.

تم نشر الدراسة في الطب النفسي BMC .

نُشرت نسخة من هذه المقالة لأول مرة في أبريل 2021.

من نحن

نشر حقائق تقارير مستقلة ومثبتة عن الصحة والفضاء والطبيعة والتكنولوجيا والبيئة.