أظهرت دراسة أن مجلة الامتنان هذه قد لا تكون أفضل علاج للاكتئاب

(هجين / Unsplash)

العمل من خلال تمرين في الامتنان أو حساب نعمك يمكن أن يحدث في كثير من الأحيانلها فوائد صحية إيجابيةوتحسين الحالة المزاجية - لكنها في الواقع لا تساعد كثيرًا عندما يتعلق الأمر بالتعامل الصحيح مع أعراض كآبة والقلق ، وجد بحث جديد.

بعد تقييم الأدلة من 27 دراسة سابقة ، شملت 3675 فردًا في المجموع ، لاحظ الباحثون 'تأثيرًا صغيرًا' فقط على الاكتئاب والقلق ، مما يشير إلى توفر خيارات أفضل عندما يتعلق الأمر بمعالجة هذه الحالات.

وبينما يمكن أن يكون لموقف الامتنان غالبًا تأثيرات غير مباشرة مرحب بها للغاية ، فإن الفريق الذي يقف وراء الدراسة التلوية الجديدة يطلب الحذر في التعامل مع 'تدخلات' الامتنان كشكل قابل للتطبيق من العلاج.

`` لسنوات حتى الآن ، سمعنا في وسائل الإعلام وفي أماكن أخرى عن كيفية إيجاد طرق لزيادة الامتنان يمكن أن يساعدنا في جعلنا أكثر سعادة وصحة من نواح كثيرة ، ' يقول عالم النفس ديفيد كريج من جامعة ولاية أوهايو.

'ولكن عندما يتعلق الأمر بإحدى الفوائد المفترضة لهذه التدخلات - المساعدة في علاج أعراض القلق والاكتئاب - يبدو أنها ذات قيمة محدودة حقًا.'

اثنان من أكثر التمارين شيوعًا في التركيز على الامتنان هما الاحتفاظ بدفتر يوميات من ثلاثة أشياء سارت بشكل جيد كل يوم ، وكتابة رسالة تعبر عن الامتنان لشخص أحدث فرقًا في حياتك.

ولكن عند مقارنتها بتمارين لا علاقة لها بالامتنان - مثل الكتابة عن جدول حصص - لا يبدو أن هذه الخطوات لها تأثير كبير فيما يتعلق بتخفيف القلق أو الاكتئاب.

بمعنى آخر ، إخبار الأشخاص الذين تظهر عليهم أعراض القلق أو الاكتئاب بأن يكونوا أكثر امتنانًا للأشياء الجيدة في حياتهم قد لا يكون بهذه الفعالية.

'كان هناك اختلاف ، لكنه كان فرقًا بسيطًا ،' تقول عالمة النفس جينيفر تشيفنز من جامعة ولاية أوهايو. 'لن يكون شيئًا تنصح به كعلاج'.

يشير الباحثون إلى خيارات أخرى مثل العلاج السلوكي المعرفي باعتبارها أفضل لمعالجة القلق والاكتئاب على المدى الطويل.

هذا لا يعني أن محاولة التركيز على الإيجابيات مضيعة للوقت. لقد ثبت أن تمارين الامتنان لها فوائد من حيث تحسين العلاقات وجذب الناس إليها تمرن أكثر ، فمثلا.

لكن لعلاج القلق والاكتئاب ، ليس كثيرًا. الدراسات السابقة لاحظ الباحثون أنه ربما عانى بدرجات متفاوتة من مشاكل في طرق التقييم ، وخطر التحيز ، وقياسات مجموعات المراقبة ، وتأثير الدواء الوهمي.

ومع ذلك ، فهذه ليست الكلمة الأخيرة في هذا الموضوع بعد: شمل هذا البحث الجديد عينتين سريريتين فقط ، وخمس دراسات فقط تضمنت تحليل القلق. والأكثر من ذلك ، أنها ركزت على تدخلات الامتنان - تمارين محددة - بدلاً من آثار موقف أكثر امتنانًا بشكل عام.

'استنادًا إلى النتائج التي توصلنا إليها ، فإن إخبار الأشخاص الذين يشعرون بالاكتئاب والقلق بأن يكونوا أكثر امتنانًا لن يؤدي على الأرجح إلى هذا النوع من الانخفاض في الاكتئاب والقلق الذي نرغب في رؤيته' يقول تشيفينز .

قد يكون هذا النوع من التدخلات ، من تلقاء نفسه ، ليس قويًا بما يكفي أو أن الناس يجدون صعوبة في تفعيلها بشكل كامل عندما يشعرون بالاكتئاب والقلق.

تم نشر البحث في مجلة دراسات السعادة .

من نحن

نشر حقائق تقارير مستقلة ومثبتة عن الصحة والفضاء والطبيعة والتكنولوجيا والبيئة.