المشي السريع قادر على إبطاء عملية الشيخوخة البيولوجية

(كريس هاردي / أنسبلاش)

أبلغ العلماء عن وجود صلة محتملة بين المشي السريع والعمر البيولوجي ، وفقًا للقياس طول التيلومير الكريات البيض (LTL) - أحد المؤشرات الحيوية التي يعتقد العلماء أنه يمكننا استخدامها لتقييم معدل تقدم جسم الإنسان في السن.

هذا 'العمر البيولوجي' يعني في الأساس مدى تآكل خلايا الجسم. قد يعني المشي بسرعات أعلى من أمبل مدى الحياة أن يكون عمرك أصغر بـ 16 عامًا - من الناحية الخلوية - بحلول منتصف العمر باستخدام المقياس.

لا يتطلب المشي أي تدريب ولا معدات خاصة ، ويقترح الباحثون أنه يمكن استخدامه في كثير من الأحيان في العلاجات كطريقة لتحسين الصحة عند الاقتضاء.

'بينما أظهرنا سابقًا أن سرعة المشي هي مؤشر قوي جدًا على الحالة الصحية ، لم نتمكن من تأكيد أن تبني وتيرة المشي السريع يؤدي في الواقع إلى صحة أفضل ،' يقول توم ييتس ، عالم الحركة في جامعة ليستر في المملكة المتحدة.

'في هذه الدراسة ، استخدمنا المعلومات الواردة في الملف الجيني للأشخاص لإظهار أن سرعة المشي من المحتمل أن تؤدي بالفعل إلى عمر بيولوجي أصغر كما تم قياسه بواسطة التيلوميرات.'

استخدم الباحثون قاعدة بيانات البنك الحيوي في المملكة المتحدة وسحبوا سجلات لـ 405،981 فردًا في منتصف العمر. اقترح التحليل الجيني الذي أجروه وجود علاقة سببية بين المشي السريع و LTL ، بغض النظر عن أي نشاط بدني آخر.

تم قياس شدة الحركة أثناء المشي من خلال الإبلاغ الذاتي وأيضًا عن أجهزة تتبع اللياقة البدنية التي يرتديها الأشخاص المشاركون في الدراسة. هذه الكثافة مهمة: لا يبدو أن التنزه على مهل له نفس التأثير (على الرغم من أن أي نوع من الحركة مفيد لك).

تتأثر سرعة المشي نفسها بمجموعة كاملة من العوامل أيضًا ، كل شيء بدءًا من سعة الرئة والتحكم الحركي إلى الصحة العقلية ومستويات التحفيز. إنه شيء يمكن للأطباء النظر إليه كمؤشر للصحة العامة.

يشير هذا إلى أن إجراءات مثل سرعة المشي البطيئة المعتادة هي طريقة بسيطة لتحديد الأشخاص المعرضين لخطر أكبر للإصابة بأمراض مزمنة أو شيخوخة غير صحية ، وقد تلعب كثافة النشاط دورًا مهمًا في تحسين التدخلات ، يقول عالم الأبحاث الطبية بادي ديمبسي من جامعة ليستر والمؤلف الرئيسي للدراسة.

على سبيل المثال ، بالإضافة إلى زيادة المشي بشكل عام ، يمكن لأولئك القادرين أن يهدفوا إلى زيادة عدد الخطوات المنجزة في وقت معين ، على سبيل المثال ، عن طريق المشي بشكل أسرع إلى محطة الحافلات. ومع ذلك ، فإن هذا يتطلب المزيد من التحقيق.

التيلوميرات غطاء كروموسومات في جسم الإنسان ، يحتوي على تسلسلات متكررة من الحمض النووي غير المشفر الذي يحمي الكروموسومات من التلف - يشبه إلى حد ما الطريقة التي تمنع بها الأغطية الموجودة في نهاية رباط الحذاء رباط الحذاء من الانهيار.

تتقلص هذه المؤشرات الحيوية بشكل طبيعي مع تقدمهم في السن ، ولكن أظهرت الأبحاث أنه يمكن أيضًا تقصيرها بسرعة أكبر بسبب نقصالنوم الكافي، بواسطةوظائف صعبة، وبالضغوط والتوترالولادة.

المشي السريع له كان سابقا يرتبط بزيادة العمر الافتراضي حتى 20 عامًا ، ويمكن أن ينتج متوسط ​​العمر المتوقع الأطول هذا عن 10 دقائق من المشي يوميًا. الآن ، لدينا أيضًا رابط سببي بين هذا النشاط البدني المحدد وطول التيلومير.

'البحث السابق حول الارتباطات بين سرعة المشي والنشاط البدني وطول التيلومير كان محدودًا بسبب النتائج غير المتسقة ونقص البيانات عالية الجودة ،' يقول ديمبسي .

تم نشر البحث في بيولوجيا الاتصالات .

من نحن

نشر حقائق تقارير مستقلة ومثبتة عن الصحة والفضاء والطبيعة والتكنولوجيا والبيئة.